贫血是指血液中红细胞或血红卵白含量低于浮浅水平东莞市豪利门业实业有限公司，常见症状包括乏力、头晕、面色煞白等。补血是改善贫血的关键，合理饮食对还原健康至关伏击。 当先，富含铁的食品是补血的基础。动物性食品如猪肝、瘦肉、鸡蛋、鱼类等含有丰富的血红素铁，收受率高，后果显耀。植物性食品如菠菜、黑芝麻、红豆等也含铁，但以非血红素铁为主，收受率较低，提议搭配富含维生素C的食品（如柑橘、番茄）促进收受。 海口靖筱珺商贸有限公司 其次，维生素B12和叶酸对血红卵白的合成也很伏击。牛奶、蛋黄、动物肝脏等食品富